Recepti za plodnost: 200 recepata

Šta danas da jedem?

Ovo pitanje čujem svaki dan. Od žena koje se spremaju za trudnoću, od parova pred vantelesnu, od nekoga ko u deset uveče stoji ispred otvorenog frižidera. Za osam godina rada objavila sam više od 1.200 recepata, a za ovaj kuvar izabrala sam 200 koji su ukusni, izvodljivi u običnoj kuhinji i bezbedni u svim fazama pripreme.

Šta je u kuvaru

• 40 doručaka
• 64 ručka i glavna jela
• 34 večere
• 25 supa i variva
• 37 užina, namaza i poslastica

Uz svaki recept

• Svaki recept na jednoj strani: levo naziv, kratak opis, fotografija i vrednosti po porciji, desno ceo recept.
• Tačne količine u gramima i mililitrima i broj porcija.
• Jasne korake pripreme i vreme.
• Procenu kalorija, proteina, masti i ugljenih hidrata po porciji.
• Moj savet: ono što bih ti rekla da stojim pored tebe u kuhinji.
• Zamenu za sastojak koji nemaš ili ne podnosiš.
• Uputstvo za čuvanje i zamrzavanje.
• Alergene osnovnog recepta i mesto za tvoje beleške.

I još

• Šest kratkih uvodnih poglavlja: ishrana u pripremi, tri faze postupka, prilagođavanje dijagnozama, pića i kofein, bezbednost hrane i organizacija kuhinje.
• Četiri nedelje jelovnika za pripremu i sedam dana posle transfera, sa brojem strane uz svako jelo.
• Spiskove za kupovinu za svaku nedelju, spremne za štampu.
• Indeks recepata od A do Ž.

Zašto jedan kuvar za sve tri faze

Svih 200 recepata napisano je po pravilima bezbednosti hrane za moguću ranu trudnoću: jaja su potpuno pečena, sirevi pasterizovani, a meso i riba dobro termički obrađeni. Zato svako jelo možeš da koristiš i dok se spremaš, i tokom stimulacije, i posle transfera. Menja se samo ritam i veličina porcije.

Kome je namenjen

Ženama i parovima koji planiraju prirodnu trudnoću, spremaju se za VTO ili žele više ideja za dane posle transfera. Odličan je i za partnera ili člana porodice koji preuzima deo kuvanja.

Šta ovaj kuvar nije

Nijedan recept nije lek i nijedno jelo ne garantuje implantaciju ili trudnoću. Kuvar ti pomaže da se dobro hraniš u stvarnom životu. Kod alergija, dijabetesa, bolesti bubrega i drugih posebnih potreba namirnice i porcije prilagodi uz stručnjaka.

O autorki

Dajana Švraka Milutinović je farmaceut, master ishrane i suplementacije i doktorand medicinskih nauka, osnivačica brenda Dashina Super Hrana. Osam godina radi sa ženama i parovima koji se spremaju za trudnoću. Iza nje je više od 2.600 individualnih planova ishrane i više od 1.200 objavljenih recepata.

Kako kupuješ i preuzimaš

1. Klikni na „Dodaj u korpu” i završi porudžbinu.
2. Upiši e-adresu na koju želiš da dobiješ kuvar.
3. Posle potvrđene uplate stiže ti link za preuzimanje PDF-a. Sačuvaj kuvar na telefonu, tabletu ili računaru.

Najčešća pitanja

Da li je kuvar za prirodno začeće i za VTO?

Da. Recepti su pisani tako da ih koristiš u pripremi za prirodnu trudnoću, tokom stimulacije i u danima posle embriotransfera.

Da li svaki recept ima fotografiju?

Da. Svaki recept stane na jednu položenu stranu: levo su naziv, kratak opis, fotografija i vrednosti po porciji, a desno ceo postupak. Uz pojedine recepte su moje lične fotografije, a na početku svake grupe recepata čekaju te strane „Ovako jedem ja” sa fotografijama iz moje kuhinje. Fotografije prikazuju predlog serviranja, pa tvoje jelo može da izgleda malo drugačije. Kako strane izgledaju, vidi u besplatnom uzorku.

Da li svaki recept ima nutritivne vrednosti?

Da. Uz svih 200 recepata stoji procena kalorija, proteina, masti i ugljenih hidrata po porciji. To je procena na osnovu referentnih baza, ne laboratorijska analiza, i menja se ako promeniš proizvod ili količinu.

Da li moram da brojim kalorije?

Ne. Vrednosti su tu da ti pomognu u planiranju. Kuvar ne propisuje isti unos svima.

Da li su jelovnici prilagođeni mojim nalazima?

Nisu. To su praktični primeri koje prilagođavaš sebi. Individualni plan ishrane pravi se posebno, prema tvojim nalazima, dijagnozi i navikama.

Mogu li da menjam sastojke?

Da. Uz svaki recept je predložena zamena. Imaj na umu da zamena menja i nutritivne vrednosti, a kod alergije uvek proveri deklaracije.

Da li neko jelo posle transfera povećava šansu za implantaciju?

Ne. Kuvar nijednoj namirnici ne pripisuje takvo dejstvo. Posle transfera važna je bezbedna, poznata i podnošljiva hrana, uz uputstva tvoje klinike.

Po čemu se razlikuje od vodiča sa 9 obroka posle transfera?

Vodič sa 9 obroka pokriva prva tri dana posle transfera. Ovaj kuvar ima 200 recepata za sve faze pripreme, uz pet nedelja jelovnika i spiskove za kupovinu.

Mogu li da odštampam kuvar?

Da. Kuvar je u položenom A4 formatu i pripremljen za štampu, pa svaki recept možeš da odštampaš na jednom listu. Možeš da odštampaš celu knjigu ili samo omiljene recepte, jelovnike i spiskove za kupovinu, za ličnu upotrebu.

Kako preuzimam kuvar?

Posle potvrđene uplate PDF stiže putem linka na e-adresu koju upišeš pri kupovini. Zbog fotografija fajl ima oko 33 MB, pa ga je najbolje preuzeti preko Wi-Fi mreže.

Izaberi pet jela koja ti se dopadaju i kreni od njih. Ostalo dolazi samo.